Written by បុរសស៊ីវិល័យ // August 11, 2013 // កម្សាន្ត - កីឡា & សុខភាព, សុខភាពសំរស់&ភេទ // No comments
សព្វថ្ងៃនេះ ដែលចាត់ទុកថាជាសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាតនោះគឺសុដន់ដែលមានទ្រទ្រង់ ស័ក្តិសមនឹងដងខ្លួនកម្រើកចលនា ម្យ៉ាងវិញទៀតសុដន់គួរតែមានសភាពមូលក្បំជាមួយភាពរលាស់ នឹងមានទំហំសមល្មមនឹងរូបរាងកាយ។ ចំណុចសំខាន់នៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់សុដន់គឺទ្រទ្រង់របស់វា។ កីឡា
ដែលអាចជួយធ្វើឲ្យសុដន់ស្អាតគឺ កីឡាហែលទឹក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចេះហែលទឹកក៏មិនថ្វីដែរ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗជំនួសវិញប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាព ដូចគ្នាផងដែរ ចូរអ្នករីករាយយល់ដឹងពីលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដូចខាងក្រោម៖
១. លំហាត់ប្រាណរុញច្រាន :
ចលនារុញច្រាន គឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកស្អាត។ ឈរឱ្យត្រង់ ទល់មុខនឹងជញ្ជាំង រួចយកដៃទ្រោបនឹងជញ្ជាំង រុញច្រានសង្កត់នឹងជញ្ជាំងនោះឱ្យខ្លាំងតាមដែលអាចធ្វើបាន ១០ វិនាទី រួចសម្រាកបន្ដិច ហើយគ្រវីដៃរបស់អ្នក ធ្វើយ៉ាងដូច្នោះចំនួន១០ ដង ដដែលៗដូចគ្នា។
២. លំហាត់ប្រាណកែងដៃប៉ះគ្នា :
ឈរឱ្យត្រង់ខ្លួន ដៃបោះដៃរបស់អ្នកទៅក្រោយ ដាក់លើត្រគាក រួចព្យាយាមប៉ះកែងដៃទៅវិញទៅមក(បាតដៃឆ្វេងប៉ះកែងដៃស្ដាំ បាតដៃស្ដាំប៉ះកែងដៃឆ្វេង) ចូរកុំធ្វើលឿនពេក អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងដូច្នេះយឺតៗ ដើម្បីលាតពន្យឺតសាច់ដុំឱ្យបាន ១០ ទៅ ១៥ វិនាទី ធ្វើយ៉ាងដូច្នេះ ៨ ដង ។
៣. លំហាត់ប្រាណដោយយកបាតដៃម៉ាស្សា :
ស៊កម្រាមដៃចូលគ្នាដាក់លើដើមទ្រូងរបស់អ្នក ហើយគាបសុដន់ទាំងសងខាងចូលគ្នា ធ្វើយ៉ាងនេះពី ៣ ទៅ ៥ វិនាទី។ ធ្វើម្ដងហើយម្ដងទៀតឱ្យបាន ៨ ទៅ ១០ ដង។
៤. ការបញ្ចប់លំហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យសុដន់ស្រស់ស្អាត ជាមួយឥរិយាបថលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន :
វិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចប់លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យ សុដន់ស្អាត គឺមានកាយវិការមួយចំនួនដែលអ្នកគួរប្រតិបត្ដិតាមដូចជា យកសៀវភៅដែលមានកម្រាស់ក្រាស់មួយក្បាល ដាក់លើក្បាលរបស់អ្នក រួចដើរចុះឡើងក្នុងផ្ទះអ្នកឱ្យបាន ២ ទៅ ៣ នាទី ព្យាយាមទប់សៀវភៅដែលនៅលើក្បាលនោះឱ្យមានលំនឹង។ ធ្វើយ៉ាងដូចនេះ វាអាចជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានសភាពធូរស្រាលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបាន យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែព្យាយាមឈរឱ្យត្រង់ជាមួយការដាក់សៀវភៅនៅលើ ក្បាល។
ជាចុងក្រោយ ស៊ីវិល័យ គេហទំព័រ សូមជូនពរឱ្យសុភាពនារីទាំងឡាយ ទទួលបានសុដន់ស្រស់ស្អាតទាំងអស់គ្នា៕
ប្រែសម្រួល ៖ សុនីតា o(o_O)o
© រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ គេហទំព័រ ស៊ីវិល័យ
